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冥想可以提高专注力，冥想还能实现愿望，能让人自信，冥想能让我们有越来越多的正能量，那如何冥想呢？
接下来我分享，具体冥想方法，冥想方法并没有那么神秘，也没有那么难。
1、冥想时要清楚自己冥想的目的是什么？
我觉得在冥想时，最多人问的就是，冥想到底想的是什么？是什么都不想吗？还是具体想什么？
这个问题一开始时，我也不懂，跟跟很多人一样好奇这个问题，那冥想到底想的是什么？
冥想时不是什么都不想，冥想时要带着一个目标？
你想通过冥想实现什么呢？是想通过冥想实现你心中的某个愿望，还是想通冥想改善睡眠，还是想通过冥想放松，还是通过冥想提升自信，还是通过冥想活在当下。
冥想时想的是什么？
就是先有一个目标然后专注在目标上，专注在某个意念上，冥想时不可能做到什么都不想，如果不明确冥想目标，头脑容易胡思乱想。
很多教冥想的，都是教你从呼吸开始，就是把专注力放在呼吸上，那冥想也可以把注意力放在让自己更自信上，或者放在自己想要实现的目标上。
所以冥想想的是什么？冥想想的就是专注你的目标，要清楚自己想通过冥想实现什么目标。
2、不断把分散的专注力拉回到目标上
冥想就是把注意力放在自己的目标上，然后注意力分散了，不断把注意力拉回到目标上，这就是冥想。
比如，我现在要开始冥想了，我的目标是专注呼吸，所以我的想法就是去感受我的呼吸，感受一呼一吸从鼻腔出入的感觉，觉察我呼吸时的感受。
我的想法和注意力都放在呼吸上，你要觉知到，我正在呼吸，我呼吸时身体的感受是什么？然后当你头脑发现，我的专注力不在呼吸上了，我在想着昨天的衣服还没洗，我在想着晚上要吃什么？
你发现你的想法跑偏了，不在呼吸上了，那你继续把想法专注力拉回到呼吸这个目标上。
不断地把专注力拉回来，跑神了不要紧，当你一次次把注意力拉回来到呼吸上，你的专注力会训练的一次比一次长，越来越专注。
如果自己走神了，没有关系，允许自己走什么。
每一个人，都有这个过程，练习的多了，专注力提高了，就不容易走神了。
我有时候走神了，念头去了别的地方，然后好长一段时间才发现自己走神了，但只要记得回到目标上就可以了。
最后我进行总结一下具体怎么冥想，冥想就是需要有一个目标，你在冥想前要问自己，我这次要冥想的目标是什么。
有了目标之后，只要把注意力集中在目标上即可，要有觉知，只是关注和感受你的目标，不评判。
当注意力不在目标上了，不断把注意力放回这个目标上。
冥想就是这样，不断把注意力放在一个目标上，注意力跑偏了，继续回到目标上，这就是冥想。
看起来冥想很简单，实际上并不简单，因为我们在冥想过程中，思想会不断的跑偏，需要有意识的不断把注意力拉回到目标上，这个需要不断练习，就像驯服一匹野马。
当你能长时间让自己头脑专注在一个目标上，你就能控制自己的头脑，而是你能控制自己，那就能控制自己的人生。
因为当你长时间专注在一个目标上，那你就很容易实现这个目标，所以冥想也是能很好帮助我们提高专注力和实现目标。
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