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公元11世纪在河湟一带崛起了一个政权，这个政权被称为青塘唃厮啰。唃厮啰本名欺南凌温，是吐蕃亚陇觉阿王室后裔。他从一个任人摆布的傀儡逐步走上了王权的宝座。他执政时期联宋抗夏，抵御西夏的南侵，在宗哥河一役中大败西夏景宗李元昊。他将原本松散的河陇一带的吐蕃各部落整合起来，幅员迅速扩大，号称三千余里，直接与北宋、西夏、回鹘、于阗、卢甘等国相连，人口达到一百多万户。在他的励精图治下国富民强繁荣一时，他延续了吐蕃昔日的辉煌。
唃厮啰生于高昌磨榆，一说就是西域高昌（今中国新疆吐鲁番市），一说是郭仓芒域（今中国西藏阿里地区）的异译。唃厮啰于大中祥符元年（1008年）被河西羌人大贾何郎业贤带至河州（今甘肃临夏）。旋被当地大户耸昌厮均移至移公城，取名唃厮啰，义为“佛子”。受河州吐蕃首领控制，被誉为佛的化身。后为宗哥族首族李立遵、邈川族首领温逋奇以武力挟至廓州（今青海化隆县群科古镇），尊为“赞普”。不久，将王城迁至经济比较发达的宗哥城（今青海平安）。后与李立遵失和，率众走邈川（今青海乐都），为温逋奇所拥戴，以温逋奇为论逋（相），拥兵六、七万。宋天圣十年（1032年），温逋奇发动宫廷政变，想要废掉唃厮啰自立，唃厮啰成功平息了这次叛乱。为了扩展势力，举族迁徙到青唐（今青海西宁市），立法建制，拥众数十万。此后近百年间，青唐成为甘青地区吐蕃族政治、军事、经济、文化与宗教的中心。史称其所建政权为“唃厮啰”。在位期间，注意发展睦邻关系，奉行附宋抗夏以自保的政策。天圣十年（1032年），受宋封宁远大将军、爱州团练使、邈川大首领。与宋开展茶马互市，积极发展与西域的贸易。
唃厮啰的亲宋政策，引起了西夏政权的不安。唃厮啰所统治的河湟地区正处于西夏国土的肘腋之间，再加上唃厮啰拥有一支六七万精兵的强大军队，这对于西夏来说，无疑是一大隐患。因此，西夏景宗元昊想用自己强大的武力迫使唃厮啰就范。1036年（宋仁宗景佑三年），李元昊率军亲征河湟。此时的唃厮啰不仅在政治上已经成熟，而且，在长期的戎马生涯中积累了丰富的经验。他知道，西夏军队勇猛善战，刚到河湟，士兵正旺，且众寡悬殊。于是，他下令坚守青唐，不与敌军交战，以此来拖垮西夏军队。另外，他又派人探听西夏军队的虚实，得知西夏军队渡宗哥河（湟水）时，插旗帜表示水浅。他就暗中派人将旗帜移到宗哥河的最深处。当两军会战时，唃厮啰亲率精锐的吐蕃军队冲向疲惫不堪的西夏军队。西夏军队逃归时，以插旗的地方为标志渡河，水深流急，仓惶失措的西夏军队溺死十之八九。这一仗（宗哥河之役），将所向无敌的西夏军队打得威风扫地，尔后，又“数以奇计破元昊”，使这位骄狂无比的西夏皇帝再也不敢侵犯唃厮啰的疆土。
唃厮啰由于采取了联宋抗夏的政策，成功地抵御了西夏的南侵，保卫了河湟地区的吐蕃各部落，一时威名大振。熙、河、洮、岷、叠、宕、湟、鄯、廓、积石等州的吐蕃部落都集合到唃厮啰的旗下，连原来投靠西夏的一些吐蕃部落都纷纷反正归蕃，甚至，一些被西夏打散的回鹘部族也归依到唃厮啰的麾下。
唃厮啰政权的强大，迫使西夏不得不另眼相待。西夏皇帝主动向唃厮啰表示友好，并将公主嫁给唃厮啰的小儿子董毡；原来嫌唃厮啰没有势力的回鹘人，也主动来与唃厮啰联姻；连远隔千里的契丹，也派出使者到青唐，要求与唃厮啰合作，并将契丹公主送来配与董毡为妻。但是，这一切并没有隔断唃厮啰同宋王朝的联系，也没有改变他坚持“联宋抗夏”的立场，他仍然对宋王朝纳贡修好，奉表称臣。一方面，他将吐蕃各部落所出产的良马源源不断地输送到中原，以补充宋王朝战马的不足；另一方面，紧密配合宋王朝的各项军事行动，从侧面出击西夏。唃厮啰的行动不仅抵制了西夏对河湟吐蕃的侵犯，而且掣肘了西夏对宋朝大规模的军事行动，支援了中原汉族人民对西夏的斗争。
在唃厮啰治理河湟的几十年中，他还做了一桩为世人称道的大好事，就是恢复和保护了中西商路，促进了国际间经济文化的交流。西夏占据河西走廊后，对于这条具有国际意义的中西商道大加破坏。他们在途中剽劫贡商，扣留旅人，对商人征收苛税，妄图扼断西域各国同宋王朝的联系。在这种情况下，唃厮啰担负起恢复和保护中西商路的重任，将从西域经河湟入中原的“古吐谷浑路”重新开辟，并在青唐、邈川、临谷等城设立国际贸易市场，还派兵护送各国商队直至宋边境。这样，被西夏扼断的中西陆路交通在唃厮啰统治的河湟地区又畅通无阻了。西域各国的贡使、商人不远万里，绕道河湟，直趋宋朝都城——汴京。西方的财货源源进入中国，中国文化也不断输入西方。在这中西经济文化不断交流的过程中，青唐成了当时的国际城市，城内胡商簇拥，宝货山积，据《青唐录》载，城东定居的各国商人就有数百家之多。
从公元1032年唃厮啰迁都青唐时算起，一直到公元1065年（宋英宗治平二年）唃厮啰逝世止，唃厮啰真正执政达三十三年之久。在他统治的三十多年中，河湟地区部落繁衍、牲畜滋息，一派安居乐业的景象，不论农业、畜牧业都有了很大的发展。据一位吐蕃酋长的透露，象青唐、邈川这样的城市，它的粮食储存量均可供一万士兵十年之食。牛、羊、马的产量也很高，从宋对吐蕃的马贸易量就可知道，最多的时候，吐蕃地区一年要向宋朝输送将近四万匹马。由于经济的发达，这一地区的人民也富裕起来，家资二、三十万贯的蕃户不为罕见。青唐城更是一座令人向往的宝城，城内殿宇嵯峨，梵宫林立；金冶佛像，金碧辉煌。据张舜民《画墁录》记载，青唐宝货不赀，人们将真珠、翡翠、金玉、犀象都用柜子装起来埋在土中。这一切都说明，在唃厮啰的统治下，河湟地区的吐蕃人民过着安定的生活；唃厮啰在历史上对藏族人民确实做出了突出的贡献。
公元1065年，唃厮啰逝世，享年六十九岁。唃厮啰死后，他的三个儿子拥兵自立，从此，河湟地区又陷入了自相残杀的内乱之中。1104年立国近百年的唃厮啰国最终被北宋灭亡。可怜唃厮啰一生励精图治打造了一个繁荣强盛的青唐，确不料这一切都只是昙花一现。他在位的三十三年，河陇地区的吐蕃人迎来了一次短暂的盛世，然而他的子孙未能将他的基业发扬广大，他无愧于高贵的王室血脉，也不负河陇地区的吐蕃各族的拥戴。只是尤为遗憾的是他的出世给了分裂百余年的吐蕃一丝重新整合的可能，然而却成为了吐蕃的落日余晖。
唃厮啰政权早已湮灭于历史的长河里，如今我们想要探寻那段历史只能依靠青唐城遗址，以及巜宋史》和《青唐录》等古代史料。据说唃厮啰家族的后裔现如今居住在甘肃省陇南市宕昌县境内，有关唃厮啰家族的书籍有《唃厮啰家族世系史》是河南大学历史文化学院的齐德舜教授的著作，还有一个是《唃厮啰宋代藏族政权》，祝启源教授的著作。此外，有学者提出唃厮啰是格萨尔王的人物原型，对此您认同么？
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