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每个人都会有焦虑情绪，人一旦焦虑，就会很容易影响到正常的生活。为什么会有焦虑情绪？我们常说生活中只有一个人焦虑，就是我们自己。只有当一个人能正确认识自己——能认识到自己存在的意义和价值的时候，他才能不害怕焦虑带来的负面影响。
反之，如果一个人总是以负面积极的态度面对生活、面对工作，那么他也会不断对自己要求更高、压力更大。当我们能够正确认识自己之后，会发现它是一个强大而有力量的物种，它可以不断帮助我们摆脱压力，获得更多快乐。
一、为什么会焦虑？
当你在做一件事情的时候，你心里会产生很多想法，你觉得这件事情有意义，这件事情很难，做……于是产生了焦虑情绪。因为你一直都在按照你想要的方式去做这件事情，对于你来说可能根本就没有意义。当你发现你已经陷入了一个死胡同的时候，就会感到焦虑来袭，这也是一个正常的情绪反应。那么为什么你可以这样理解焦虑呢？
因为人一旦对自己有了正确认知之后，就会有这样一个过程——当他们看到别人身上做得很好、做得非常成功时——他们就会感到愉悦；而当他们看到那些没达到人们预期的人时，就需要考虑他们所面临着的问题和挑战——比如说，有些人是不是能力不足、有些人有没有足够聪明……
于是，所有关于解决焦虑情绪来看，他就必须要考虑自身需要并做出改变；而且他没有时间去思考一些问题，这些都会使他感觉到恐慌或者不知所措。
1、焦虑的本质是守旧
我们也常常听到很多人说“焦虑症”就是这样的一个词。其实焦虑症的本质在于：不愿意改变，也不愿意改变自己。这个时候如果你想要改变，而又不想让自己的生活变得糟糕透顶，那你就必须要改变自己。但是你会发现：如果想要改变自己，那么需要做的事情是十分多的。所以面对这些事情时，你要么放弃、要么改变。如果你不想改变也没有太大意义。
2、消极情绪是为了维持自己的秩序
人都是有惰性的，并且你觉得自己应该怎么样做，才能让别人和自己产生正面的行为关系呢？在我们的认知中，消极情绪是会被放大甚至消解的——而消极情绪之所以会产生，是因为它无法避免地被人利用而发挥其最大功效；正如前面所说，当消极情绪产生之后——就可能导致他无法按照自己的意愿去行动！
既然消极情绪这样会让人处于一个比较恐慌、焦虑的状态中，那么我们应该如何去处理这种负面情绪呢？我们可以尝试以下这些方式：尝试着进行积极的自我暗示——我很难在自己做得好的时候能够给自己鼓励！然后再寻求外部帮助——在外界帮助之外，通过一些正向语言——比如：我该如何更加努力地做好一件事；我又可以更多地从失败中汲取教训……
这就是一个让你明白“如何提高自己”，并且尝试去积极地参与到生活中来的有效方法。正如上文所说，在我们所处的社会中出现了一些无法解决的问题时，我们可以选择去寻求外界帮助，也能够通过积极地自我暗示来缓解这些问题。
3、不可能总是保持一个积极的状态
我们的大脑在接收信息的时候会不断地进行处理，如果我们经常看到那些积极的信息，那么我们大脑会把这个积极的信息给清除掉。比如一个人的心理状态会变成积极、乐观、开朗、阳光等等，这就可能会给自己带来更多的负面影响。比如一个人经常焦虑还可能会出现心理问题，比如说焦虑会让人在生活中变得不稳定！
而焦虑和抑郁就不一样了：焦虑是一种正常的心理现象和症状；而抑郁是一种严重危害身心健康和生命安全的疾病。抑郁和焦虑患者都很容易陷入困境，抑郁会导致焦虑和抑郁、焦虑会使人对未来失去希望；而焦虑会使人变得更具攻击性和暴力倾向。这两种不同特点的负面情绪相互影响、相互抵消，就会形成恶性循环。
二、焦虑的本质是什么？
当我们意识到自己焦虑的时候，需要进行的第一件事就是让自己去认识自己。因为我们对自己的了解并不多，当我们能够很好地认识自己的时候，焦虑就会慢慢消散。我们一定要懂得，人不仅是需要面对现实世界，更重要的是需要直面自己内心。
只有当我们认识到自己后有足够的力量，才不会害怕焦虑带来的负面影响。这也是为什么我们能意识到自己的很多问题的原因之一。
1、不敢正视自己
很多人不敢正视自己的原因是，认为自己的优点会被别人忽视。比如，在学校总是被同学排挤，在家总是被父母嫌弃。其实这些想法都是没有根据的。只有自己真正认识到自己的优点，才会正视自己的不足。
当我们正视自己优势的时候，就在对自己有一个正确的认识；当我们正视自己缺点不敢正视的时候，就在不断被这个缺点打败；当我们正视自己优势的时候，就对那些能够帮助我们成长进步的事物充满了信心。如果不正视自己缺点，那么最终结果就在于当我们不能找到问题解决方法时，就会变得非常焦虑。
2、拒绝改变
有人害怕改变，之后可能没有好前途，害怕改变之后被打击太大。所以拒绝改变。但是改变从来都不等同于改变本身。我们拒绝改变本身也是在给我们自己下定义。但事实上，在我们与社会接触和了解过的人中，并没有人对“改变”这个词感到陌生。但是他们对“改变”有着强烈的执念。
3、逃避现状
当我们的内心充满焦虑，并且将这件事当作人生目标的时候，往往会产生逃避思维。就像我们做不到每件事都能做到一样，即使完成了也并不代表就能成功。人只有在自己觉得不重要的时候，才会更多地寻求外界帮助。
所以当我们感到焦虑的时候，第一步需要做的就是帮助我们认识到自身的价值。而当我们意识到要改变时，往往就需要从自身做起。只有认识到自己本身的价值后，我们才不会因为内心的焦虑导致行为上与他人拉开差距。
三、如何摆脱焦虑？
生活中焦虑情绪是不可避免的，关键是要学会改变自己。那么，我们该如何正确地摆脱焦虑情绪呢？有几个方法可以帮到你：首先，要学会接纳事实，承认自己有存在必要和有价值，它才是战胜焦虑情绪最有效的方法。其次，不要去贬低自己，要明白只有不忘初心，才能与焦虑说再见。最后，不管是从心理上还是从行为上，都要积极地应对现实。
1、接纳自己
我们每个人所拥有的，都是独一无二的，每个人都会存在一些缺陷，只是我们没发现而已。只有学会接纳并正视自己这些优点，才能真正成为一个快乐之人。所谓“人无完人”，每个人都有短板，我们也不例外。只要我们能克服它、改正它，就能获得幸福。反之，如果我们接纳不了它，那也只能是痛苦地活着。所以，从某种意义上来说，接纳自己并不是让你变得更好，而是从你变得更好之前要学会正视它。所以先从接纳自己开始吧。
2、对他人说“不”
我们总是说，不要轻易拒绝别人的请求，但是在拒绝别人的请求时，我们往往忽略了自己的需求。不是说要“为他人着想”、“为自己着想”，而是我们认为对别人而言，不管发生什么事，都应该积极面对。
在日常生活中，面对他人提出的要求时，我们要善于对自己说“不”——无论是否合理。对他人说“不”是让我们更加积极地面对自己时，你才能更加自信和积极地面对生活。你要知道，越是对自己强调“不”的时候，我们越能更加积极地面对生活。而那些不对自己说“不”的人，往往也是没有安全感、容易感到焦虑和迷茫的人。
四、结语
每个人有自己的情绪，有的人焦虑过度。不管是怎样一个结果，都需要改变，所以才有了焦虑的存在。认识焦虑、接纳自己，有助于帮助我们摆脱焦虑。
在网上看到一句话： “摆脱焦虑的办法，就是提高能力，降低欲望。”个人认为说得特别有道理，共勉。
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