沃唐卡 沃唐卡官方告知：由于一些唐卡画师的手机像素偏低，有的唐卡实拍图未必能清晰表达出整幅唐卡的效果，需要订购和了解详情的朋友可联系沃唐卡，告知唐卡编号即可了解该唐卡的细节及相关介绍。
“沃唐卡”官方唐卡（中国唐卡）评估等级/品类标准：
【入门级/精品级–旅游纪念品】–【珍藏级–工艺美术品】–【收藏级与艺术级–收藏艺术品】
沃唐卡24小时短信咨询热线：13661344269（提供“沃唐卡”唐卡编号可通过短信询价）
沃唐卡微信（wechat）咨询号：MasterQiRu（收藏级与艺术级唐卡设计定制）
冥想有什么好处？
首先，睡眠质量变好了，睡眠时间变短，学习工作的时间变长。偶尔一天只睡3个小时也能精力充沛。我觉得，这和冥想时的放松有关系，当大脑在你的明示和暗示下彻底放松，进入了深度睡眠，大脑得到了高质量的充分休息。
其次，头脑清明，判断力，反应力，记忆力都有提高；这和深度睡眠有关系，大脑神经得到彻底放松休息，大脑中的“垃圾”被彻底清理干净。
再者，锻炼注意力。普通人和聪明人最大的差异，是长时间保持极度专注的能力和能够迅速进入专注状态，这是高效学习的两个最重要的习惯。
人类大脑的基本配置都差不多，没有谁的大脑更加特殊，但是人们在大脑的使用上确实有差异。人类的大脑能同时处理的信息数量为7个左右。你可以尝试记住一些完全不相干的数字或不熟悉的物品的名称。在短期内，通常你只能记住7个左右，多了就记不住了。在记忆饱和的情况下，如果又接收到一个新的信息，那只能移除一个旧的信息。这就是为什么你明明想着去晾衣服，但接到快递员的电话后，转眼就把晾衣服这件事给忘了，因为它已经从你的工作记忆中移除了。
成绩好的人的真正优势在于，他们能够长时间把关注7件事情的注意力，集中到一件事情上，以保证高质高效的学习。人和人之间的竞争，说到底就是脑力资源利用率的竞争，冥想能帮助我们训练注意力。
冥想怎么做？
选择一个不被打扰的时间，（我一般选择晚上睡觉前5-15分钟）
盘腿坐好（我自己做不到像佛家打坐时那样的盘腿方式，只能把右腿放在左腿之上）
双手自然放在大腿之上，双肩自然展开，手心朝上，手指自然弯曲；
背部不用挺的很直，可以微微后倾，以舒服、自然为好，也可以在后腰垫一个枕头，让腰部脊椎的形态符合自然；
闭上眼睛，开始把注意力放在呼吸上；
第一阶段，关注呼吸
吸气：用鼻子吸气，想象气流进入鼻腔，顺着气管进入胸腔，顺着腹沟一直到脐下三指的丹田，这时的腹部因为吸气原因是隆起的，保持1-2秒。（这条线路是任脉）
呼气：缓缓的呼气，想象气流从尾椎开始，沿脊椎一路向上到颈椎，最后头顶。（这条线路是督脉）
如此循环9次为一周期，关键是“想象”气流的走向和关注气流，不用管气流实际走向是什么。
第二阶段，关注放松
呼吸方法如第一阶段，只是把注意力放在了身体放松上面；
在第1次呼吸时，心中默想头骨放松；在第2次呼吸时，心中默想大脑放松；
在第3次呼吸时，心中默想颈部肌肉放松；在第4次呼吸时，心中默想颈椎放松；
在第5次呼吸时，心中默想肩膀肌肉放松；在第6次呼吸时，心中默想肩膀骨骼放松；
在第7次呼吸时，心中默想躯干放松；在第8次呼吸时，心中默想心肺放松、脾胃放松、肝胆放松，大肠小肠放松，膀胱肾脏放松；
在第9次呼吸时，心中默想臀部放松，腿部放松，脚部放松；
这个阶段可以多做几个周期，直到感觉身体和意识都已经放松了。放松后你的坐姿就变形了，头部后仰或前倾，肩膀无力，腰部向后突出，胸部前倾；放松后，昏昏欲睡，只保持一丝丝意识；一般在这时，我会倒头就睡，马上进入深度睡眠，睡眠质量非常高。
这两个阶段，顺序可以调整。在刚开始做的时候，思想会经常“开小差”，胡思乱想其他事情。这时候，不用回避，只需把思想轻轻地拉回来，把注意力再次集中在气流或放松上，如此反复，慢慢的你的注意力就能集中了。
坚持冥想的次数多了，在第一阶段和第二阶段可以融合在一起。在冥想的过程中，我的头脑中会浮现一些奇奇怪怪的景象：宇宙星空、坐在天空中的人，某个古代的战争画面，某个古代的人物等等。
冥想尽量天天做，有时间可以一天做几次；没时间停1-2天也可以。刚开始的时候，可能很难集中注意力，甚至都忘记了顺序，没关系慢慢来，当你记住了顺序，慢慢把冥想变成习惯，你会发现你有很大的改变。
|沃唐卡古唐卡视频讲解目录|←唐卡视频讲解目录查询点这
|十二生肖守护小唐卡|——|最新唐卡价格行情走势|——|收藏级唐卡推荐|
www.WoTangKa.com-沃唐卡·官网：沃唐卡的国内专业的唐卡数据信息平台，提供全面的唐卡资料信息检索服务及成熟完善的唐卡仓储供应链服务！
“沃唐卡”唐卡平台为朋友们提供：加盟“沃唐卡”唐卡艺术中心、唐卡画师签约直供、唐卡艺术品投资、加盟“沃唐卡”唐卡供应链等服务
沃唐卡24小时短信咨询热线：13661344269（仅接受短信咨询）
沃唐卡微信（wechat）咨询号：MasterQiRu
友情提醒一：需要唐卡图做背景或头像的朋友可以关注“沃唐卡”的微信公众号[“沃唐卡”或“wotangka”]，直接电子邮件（wotangka@qq.com）唐卡编码，沃唐卡客服小沃会在48小时内发送邮件给您！
友情提醒二：尼泊尔唐卡不在沃唐卡评级范围内，全球市场上95%的尼泊尔唐卡归类在装饰画范围。
友情提醒三：“沃唐卡”官方唐卡评定为“收藏级“与”艺术级”的唐卡具有艺术收藏价值和商业升值潜力价值。